那是因为腱划的原因，如果你体脂率够低的话，腱划会让腹肌看起来一块一块的，腱划是天生的，不会因为其他因素变多或变少，所以不管你怎么练，腹肌的块状就固定在那里了。

看看健身界中比较出名的健身达人，他们的腹肌也是有很大差异的。

施瓦辛格可以说是健身界的一个标志性人物，奥林匹亚先生，巅峰时期一身强壮的肌肉让人叹为观止。由于腱划的缘故，他的腹肌只有4块。

拥有6块腹肌的健身人：拉扎尔·安格洛夫

乌利塞斯以前是一位身材很瘦小的人，通过健身后，一举成为健身界标杆人物！看看他那傲人的8块腹肌。

拥有10块腹肌的健身人：Mohamed

在这里，推荐一套徒手锻炼腹肌的动作，每个动作12-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

要点：平躺于地面，腹部紧收，双腿弯曲，利用腹部发力让背部离开地面。

俯卧屈腿

要点：平躺于地面，腹部紧收，双腿尽量笔直举起，用双手尽量去触碰到脚尖。

坐姿收腿

要点：双腿弯曲平躺于地面，腹部紧收，利用腹部发力让上背部离开地面。

俯卧登山