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美容大王徐熙媛:6招教你变“腰精”
2023-05-08

号称美容大王的大S对保养一向很有心得,其实除了对肌肤的保养外,对玉体的塑型她也看得很重。大S坦言,好身材要靠好习惯,再加上多锻炼这样就可以了。只要你不偷懒,美丽也不会偷懒哦,看大S有何新招教你“水桶腰”变“腰精”。

方法一 最悠闲的瘦腰法:沙发后仰

1.把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

2.身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。

3.保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。

方法二 最优雅的瘦腰法:满脚走路

练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,这种方法你也可以每天采用,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。

方法三 最童趣的瘦腰法:金鸡独立

动作:单脚站立做穿鞋的动作。

效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

方法四 最隐蔽的瘦腰法:手压皮包

混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

1.将皮包抱在腹部,腹部向内缩。

2.用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态,坐着收腹更明显。

搭车时如果有座位,也可以做收腹练习。

1.双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。

2.腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

养成每日的习惯:这个运动对腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

方法五 最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰

躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。

方法六 最简单的瘦腰法:原地踏步

挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿抬起时与地板平行。最初,每天可做50次,3个月后增加到200—300次为佳。